1. Cam, quýt, bưởi
Đây là những loại quả rất giàu vitamin C và hàm lượng lớn canxi. Nếu các mẹ ăn một lượng thích hợp, sẽ ngăn ngừa được tình trạng tiếp tục chảy máu sau sinh.
Họ nhà cam còn chứa lượng lớn canxi, là thành phần quan trọng trong việc hình thành cấu trúc xương và răng ở trẻ. Khi mẹ ăn, lượng canxi mẹ hấp thụ sẽ thông qua sữa cung cấp cho trẻ, giúp trẻ tăng trưởng hệ thống xương và răng , ngăn ngừa bệnh còi xương
Ngoài ra, hạt quýt và sơ quýt còn có tác dụng thông sữa. Các mẹ ăn quýt có thể tránh được tắc sữa và ít sữa
2. Chuối tiêu
Chuối tiêu có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và bổ máu cho bà bầu sau sinh. Trong chuối có lượng lớn chất xenlulozo và sắt, giúp tránh hiện tượng táo bón và thiếu máu sau sinh. Hơn nữa, lượng sắt mà mẹ hấp thụ vào cơ thể sẽ theo dòng sữa mà trẻ bú, từ đó có tác dụng phòng tránh hiện tượng thiếu máu ở trẻ sơ sinh
3. Táo tàu.
Táo tàu được biết đến với công dụng giải độc, bổ tì hoạt vị, điều hòa huyết mạch..đối với phụ nữ sau sinh, táo tàu còn bổ sung khí huyết, chữa hiện tượng tì vị suy nhược sau sinh. Các mẹ ăn táo sẽ bổ sung năng lượng cho cơ thể, giúp cơ thể sớm hồi phục
4. Đu đủ
Các mẹ chắc đã được nghe về công dụng của đu đủ trong việc lợi sữa, nhất là món chân giò hầm đu đủ. Ngoài ra, đu đủ còn có rất nhiều công dụng khác cho bầu bầu sau sinh như: tăng sức đề kháng, bổ máu, nhuận tràng, trị đầy bụng, khó tiêu.
5. Quả na
Quả na là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Một quả na trung bình có thể cung cấp 1/5 lượng vitamin C mà cơ thể cần hàng ngày. Vì vậy, bà bầu sau sinh có thể ăn 1 đến 2 trái na một ngày. Ngoài việc tăng cường hệ miễn dịch cho các mẹ, na còn có công dụng làm đẹp sau sinh rất hiệu quả.
