Chuối chứa nhiều khoáng chất như kali,
magie và các vitamin thiết yếu khác, nên rất an toàn cho người đang nuôi con bằng
sữa mẹ.
Chuối là
một loại trái cây rất phổ biến ở nước ta và cũng là thực phẩm rất tốt cho sức
khỏe, trong chuối có nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Chuối chứa nhiều khoáng chất như kali, magie và các vitamin thiết yếu khác, nên
rất an toàn cho người đang nuôi con bằng sữa mẹ.
Dưới đây
là những công dụng tuyệt vời của chuối với phụ nữ sau sinh:
Giúp
giảm cân sau sinh
Chuối là
một trong những loại trái cây giúp chị em sau sinh giảm cân hiệu quả. Ăn chuối
thường xuyên giúp giảm béo bụng nhanh chóng. Do chuối có tác dụng giúp quá
trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, tạo một lớp màng bảo vệ trong ruột, giúp
tiêu diệt các độc tố trong cơ thể, kích thích tiêu hoá tốt.
Trong
chuối cũng có chất bột, chất xơ, chất đạm, sinh tố và khoáng chất giúp để cơ
thể khỏe mạnh và giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy, ăn chuối mỗi ngày sẽ cung cấp
đủ nhu cầu về chất xơ cho cơ thể, giúp giảm cân nhanh mà hiệu quả
Giúp
tăng lượng sữa
Trong
chuối có chứa nhiều sinh tố như A, B1, B2, B6, B12, C, D, E và khoáng tố như
magnê, vôi, kali, sắt, phosphor, fluor và iốt. Chuối chứa hàm lượng kali
(potassium) chiếm tỉ lệ rất cao, chứa nhiều loại đường thiên nhiên như:
fructose, sucrose, glucose, cung cấp một năng lượng dồi dào cho cơ thể.
Đặc
biệt, lớp men của loại quả này rất tốt, sản phụ nếu ăn chuối thường xuyên sẽ
giúp tăng lượng sữa rất nhiều.
Bổ sung
canxi
Các bà
mẹ sau sinh có nhu cầu bổ sung nhiều canxi hơn những người bình thường, bởi
không chỉ để bổ sung lượng canxi cần thiết cho con qua sữa mẹ mà còn cần cung
cấp để phòng tránh tình trạng loãng xương ở người mẹ. Chuối cũng là thực phẩm
bổ sung canxi rất tốt.
Chuối
cung cấp kali và chất điện phân giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của xương và tăng
lượng canxi của cơ thể lên mức hợp lý.
Chuối là
nguồn cung cấp fructooligosaccharides, một chất quan trọng để nuôi dưỡng những
loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp chức năng ruột hoạt động tốt hơn,
nhờ đó, cơ thể sẽ hấp thu vitamin và các chất dinh dưỡng một cách hiệu quả hơn.
Sự tăng hấp thu này sẽ đem nhiều canxi hơn tới xương chúng ta, giúp cho bộ
xương vững chắc.
Bổ sung
máu
Phụ nữ
sau sinh cần bổ sung chất sắt để tránh thiếu máu vì trong quá trình sinh nở đã
mất rất nhiều máu. Ăn chuối sẽ giúp phụ nữ mang thai giảm bệnh thiếu máu do
trong chuối có nhiều chất sắt kích thích sản sinh ra hemoglobin có tác dụng
kích thích sự sản sinh của hồng cầu trong máu. Lượng sắt nạp vào cơ thể người
mẹ nhiều, lượng sắt trong sữa cũng tăng lên, do đó sẽ có tác dụng phòng tránh
hiện tượng thiếu máu ở trẻ sơ sinh.
Chống
táo bón
Phụ nữ
sau sinh thường bị táo bón do chức năng tiêu hóa bị giảm đi, dạ dày co bóp yếu,
thức ăn bị đọng lại trong thời gian dài. Thêm nữa là sau khi sinh, vùng cơ
xương chậu bị tổn thương ít nhiều nên cung cấp lực co bóp không đủ. Chuối rất
giàu chất xơ nên có tác dụng nhuận tràng, tránh táo bón mà bà bầu nên dung nạp
hàng ngày. Mỗi ngày ăn 2 quả chuối khi bụng đói hoặc ninh chín chuối (ninh cả
vỏ), có tác dụng nhuận tràng lợi tiểu, giảm hiện tượng đi ngoài ra máu.
Giảm
chứng trầm cảm
Một hợp
chất khác có trong chuối là tryptophan, chất này vào cơ thể sẽ được chuyển hóa
thành serotonin. Đây là một chất hóa học giúp điều hòa trạng thái cơ thể. Cùng
với serotonin, những vitamin nhóm B trong chuối cũng giúp điều hòa glucose
huyết (nồng độ glucose huyết sẽ ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần).
Những
loại đường thiên nhiên có trong chuối giúp điều hòa nồng độ đường huyết, giúp
cải thiện tình trạng stress do thực phẩm gây ra, giúp cải thiện sức khỏe cho
phụ nữ sau sinh.
Kali là
một chất khoáng rất cần thiết giúp bình ổn chứng ợ nóng, đưa ôxy lên não và
điều chỉnh lượng nước cân bằng trong cơ thể. Cơ thể bị stress khi mức độ kali
thấp vì thế ăn chuối giúp tăng lượng kali và giảm stress. Chuối cung cấp cho cơ
thể toàn bộ sinh và khoáng tố cần thiết cho sức khoẻ con người.
Ăn nhiều
chuối sẽ giúp người mắc chứng trầm cảm dần dần loại bỏ cảm giác chán nản,
trở nên yêu đời, lạc quan hơn.
